24-uurs retreat: van Aankomst tot Integratie
Jouw reis is al begonnen
Als je dit leest, is jouw reis eigenlijk al begonnen.
Iets in jou is nieuwsgierig geworden.
Misschien voel je dat er iets mag veranderen in je leven. Misschien heb je al veel geprobeerd. Gesprekken gevoerd. Boeken gelezen. Podcasts geluisterd. Cursussen gevolgd. Therapie gehad.
En toch merk je dat praten alleen niet altijd voldoende is.
Je voelt dat de antwoorden niet alleen in je hoofd zitten, maar ook ergens dieper.
Daarom ben je hier. Door deze pagina te lezen plant je al nieuwe zaadjes. Zaadjes van bewustwording, verandering en groei.
De voorbereiding
Na je aanmelding ontvang je een intakeformulier.
De vragen helpen je om stil te staan bij wat er op dit moment speelt in jouw leven. Waar loop je tegenaan? Wat wil je onderzoeken? Wat wil je loslaten? Waar verlang je naar?
Door deze vragen te beantwoorden verdiept jouw voorbereiding zich verder. Je krijgt meer helderheid over je intentie en jouw reis krijgt steeds meer vorm.
In een persoonlijk telefoongesprek bespreken we samen het door jouw ingevulde formulier. Tijdens dit gesprek kunnen we een en ander nog verder uitdiepen en helder maken.
Voeding
Ik nodig je uit om in de week voorafgaand aan de reis bewust om te gaan met wat je tot je neemt. Probeer cafeïne, geraffineerde suikers en sterk bewerkte voeding zoveel mogelijk te beperken en vermijd alcohol en andere middelen.
Zo geef je je lichaam de kans om tot rust te komen en ontstaat er meer ruimte om aanwezig te zijn bij wat zich tijdens de reis wil laten zien.
De aankomst
Op de dag van de ceremonie ben je om 12.00 uur welkom in Tilburg.
We beginnen rustig met een kennismaking en een gezamenlijke lunch. Je krijgt een lichte, voedzame maaltijd zodat je lichaam goed voorbereid is op de reis.
Na de lunch krijg je de tijd om jouw eigen plek in te richten. Je neemt je eigen deken en kussen mee. Je kunt ook een krachtvoorwerp meenemen. Het wordt jouw veilige plek voor de komende dag en nacht.
Wandeling en intentie
Wanneer iedereen klaar is, maken we samen een ontspannen wandeling.
Dit helpt de spijsvertering op gang te brengen en geeft ruimte om op een natuurlijke manier kennis te maken met elkaar. Tijdens de wandeling neem ik de tijd om met iedereen even één-op-één te praten. Niet om iets op te lossen, maar om aan te sluiten bij waar jij op dit moment staat en wat je meeneemt deze reis in.
Na terugkomst creëren we ruimte om bewust stil te staan bij jouw reis.
• Wat wil je loslaten?
• Wat wil je uitnodigen in je leven?
• Wat is jouw intentie voor de reis?
Daarna nemen we de tijd voor een gezamenlijke meditatie zodat lichaam en geest verder tot rust kunnen komen.
Wanneer het weer het toelaat sluiten we deze voorbereiding af met een vuurceremonie, waarin je symbolisch kunt loslaten wat je niet langer nodig hebt.
Praktische voorbereiding
Voordat de ceremonie begint, ontvang je duidelijke uitleg over:
• de werking van de truffels
• omgaan met spanning of angst
• ademhaling als hulpmiddel
• hoe je ondersteuning kunt vragen
• mijn rol als begeleider tijdens de reis
Zo weet je precies wat je kunt verwachten en kun je met vertrouwen aan de reis beginnen.
De ceremonie
De truffels worden vooraf bereid volgens de Lemon Tek methode.
Door de truffels enige tijd in citroensap te laten trekken, ervaren veel mensen minder belasting van de maag en verloopt de overgang naar de reis vaak wat zachter.
Wanneer het moment daar is, neem je de truffels in alle rust tot je, in een tempo dat bij jou past.
Vervolgens betreden we de ceremonieruimte en mag je je comfortabel maken op jouw eigen plek. Een plek die voor de komende uren jouw veilige haven vormt.
Met een oogmasker op, ondersteund door zorgvuldig gekozen afgestemde muziek, richt je je aandacht volledig op jouw innerlijke wereld.
Na ongeveer een half uur worden de eerste effecten doorgaans voelbaar en begint je reis zich langzaam te ontvouwen.
De reis duurt gemiddeld vier tot vijf uur.
Gedurende de hele ceremonie ben ik aanwezig om de ruimte te bewaken, ondersteuning te bieden wanneer dat nodig is en ervoor te zorgen dat iedereen zich veilig en gedragen voelt.
Iedere reis is uniek. Sommige mensen ervaren diepe inzichten. Anderen verwerken emoties, herinneringen of oude patronen. Wat zich aandient, mag er zijn.
De avond
Wanneer de meeste deelnemers weer langzaam terugkeren uit hun reis, is er ruimte om kort na te praten.
Er staat een lichte snack klaar en daarna is het tijd om te rusten en te slapen.
Vaak werken inzichten gedurende de nacht nog verder door.
De volgende ochtend
De volgende ochtend staat er een voedzaam ontbijt voor je klaar.
We nemen rustig de tijd om ervaringen te delen, vragen te stellen en stil te staan bij de inzichten die zijn ontstaan tijdens de reis en de nacht.
Tijdens een gezamenlijke sharing circle luisteren we naar elkaar en geven we ruimte aan wat gedeeld wil worden.
Voordat we afronden, is er nog een persoonlijk moment van reflectie. Een rustige gelegeheid om stil te staan bij wat de reis heeft aangeraakt en wat je graag mee wil nemen naar de toekomst.
Rond 12.00 uur sluiten we af en begint de reis naar huis.
Niet met alle antwoorden, maar vaak wel met meer helderheid, meer verbinding met jezelf en een nieuwe richting om verder te onderzoeken.
Want de reis eindigt niet wanneer je naar huis gaat.
Dan begint de integratie. Het proces waarin inzichten mogen landen, groeien en wortelen in je dagelijks leven.
Ook na de ceremonie ben ik beschikbaar voor vragen of ondersteuning wanneer je wil onderzoeken hoe je de opgedane inzichten kunt vertalen naar het leven van alledag.
Want een inzicht verandert weinig als het alleen een herinnering blijft. Werkelijke verandering ontstaat wanneer nieuwe inzichten wortel schieten in je denken, voelen en handelen.
Wanneer de inzichten niet alleen worden begrepen, maar geleefd.
Dat is de essentie van Root Down Deep:
Diep wortelen om hoger te reiken.